Autor: Dr. David de Paz Rueda

Los estudios demuestran que el 95 por ciento de la población adulta sufre de caries, lo cual podría reducirse significativamente siguiendo consejos simples en nuestra rutina diaria. He aquí algunas ideas para que te olvides de este molesto apdecimiento.

Caries: consumos y prácticas que debemos evitar

1. Mala limpieza bucal. No solo es lavarse los dientes, más bien es hacerlo de la forma adecuada. Debes usar el cepillo, hilo dental y enjuague para acceder a lugares donde se acumula la placa bacteriana como la línea de encías y espacios entre los dientes. La placa acumulada por un mal cepillado solo acabará en la formación de caries.

2. Consumir azúcares en exceso. Las bacterias orales se alimentan principalmente de azúcares, aumentando la producción de ácidos que acaban dañando tus dientes. Comer o tomar en exceso entre comidas productos que las contengan provocarán que se segregue un mayor número de ácidos causante de daños en tu superficie dental.

3. Cepillarse justo después de comer. La medida de acidez varía cuando ingerimos alimentos. Cuando el nivel en tu boca es muy alto, debilita el esmalte, facilitando que aparezcan enfermedades bucodentales.

Si ingieres alimentos ácidos, se elevará el pH de tu boca y tu esmalte estará más sensible de lo normal, provocando que la fricción de las cerdas del cepillo lo dañen y dejen espacio para bacterias agresivas. Se recomienda esperar al menos media hora después de comer para lavar tus dientes.

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4. Aparatos de ortodoncia. Aunque los brackets son un auxiliar para corregir la dentadura, también aumentan el riesgo de sufrir caries. Esto se debe a que entre los alambres y soportes se acumulan residuos de alimentos, complicando que se eliminen con el cepillado. Para evitarlo, se recomienda usar aparatos especiales para limpiar brackets.

5. Consumir algunos fármacos. Los antidepresivos, inhaladores para el asma, relajantes musculares y descongestionantes nasales, etc. pueden contribuir a que aparezca caries en tu boca por la resequedad que sufre.

También, los productos suplementarios como jarabes y vitaminas en caramelo o en gomitas contienen endulzantes que se adhieren a la dentadura por más tiempo y provocan la aparición de algunas bacterias dañinas para tus dientes. Es recomendable la limpieza bucal luego de ingerirlos.

6. Consumir alcohol en exceso o fumar. La pérdida de fluido salival es una de las consecuencias por el consumo de tabaco y alcohol. Esto multiplica la producción de bacterias cariogénicas y el daño a la dentina.

Se recomienda consumir frutas o verduras, como el apio, el cual aumenta la producción de saliva y elimina las manchas provocadas por estos hábitos.

7. Trastornos alimenticios. No tener una dieta equilibrada genera deficiencia de algunos elementos necesarios para una buena salud dental. El calcio, por ejemplo, es imprescindible para nuestros dientes y no consumirlo debilita las piezas dentales.

La anorexia o la bulimia pueden provocarte desgaste porque, al vomitar, bañan los dientes con ácido estomacal, debilitándolos y exponiéndolos a bacterias.

8. No incluir flúor en tu dieta. Este mineral se encuentra en la mayoría de las pastas dentales, pero también puedes consumirlo de manera natural. Una forma es ingiriendo pescados azules, mariscos, carne de cerdo, etc.

El consumo de estos alimentos remineralizará tus dientes, ayudando a que estén sanos y resistan la formación de caries.

9. Saltarse las visitas al odontólogo. El poco tiempo que tenemos libre nos hace prolongar las visitas al odontólogo, pero no hacerlo aumenta el riesgo de que tus dientes sufran las consecuencias. Una visita al menos cada seis meses evitará muchos problemas bucodentales.

Como se puede ver, nuestros hábitos de higiene bucal influyen en evitar la aparición de caries. Por otro lado, es importante seguir una buena rutina del cuidado diario junto a las visitas periódicas a nuestro profesional de la salud dental.

Recientemente se han efectuado varios estudios en todo el mundo, llevados a cabo tanto en Australia como por la Harvard School of Public Health, en Estados Unidos, y en todas partes con el mismo resultado: la obesidad influye en la salud bucal.

Las causas de la obesidad y el sobrepeso

La relación entre obesidad y los problemas de salud dental podrían deberse a los hábitos alimenticios. Concretamente, se ha observado que los pacientes con sobrepeso u obesidad en muchas ocasiones tienen problemas de encías como gingivitis. Sin embargo, ¿cuáles son exactamente esos factores?

1. Ingesta inadecuada de dulces y grasas

Incluso en personas que ingieren la misma cantidad de calorías, si estas proceden de los azúcares en vez de carbohidratos complejos y de grasas, existe una mayor tendencia a padecer ambos problemas: obesidad y problemas de la salud dental.

2. Causas genéticas

Cuando se observa que hay más casos de obesidad y sobrepeso en la misma familia y no dependen de la alimentación, se sospecha que las causas de estos problemas pueden ser genéticos. Lo mismo sucede para la caries o la gingivitis. Aunque nuestra salud bucal depende mucho de los hábitos, una pequeña parte es siempre genética.

En este caso, no hay ninguna relación entre obesidad y problemas de salud bucal.

3. Falta de actividad física

Esta causa sí parece estar relacionada con la obesidad y los problemas de salud bucal. Las personas con escasa actividad fìsica sufren obesidad o sobrepeso porque no queman todas las calorías que consumen y, a menudo, no cuidan su higiene bucal adecuadamente, por lo que sufren también problemas bucales.

En este caso, las campañas de información para evitar ambos problemas son cruciales. Es necesario que la gente conozca exactamente cuáles son los alimentos que engordan y pueden afectar los dientes. Por ejemplo, deben saber que también las bebidas dulces engordan y que debemos lavarnos los dientes después de tomarlas.

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¿Y si mejoramos nuestra higiene bucal?

Podemos pensar que no existe problema si continuamos con una dieta rica en carbohidratos y otros alimentos «pegajosos» que se adhieren a nuestros dientes y encías provocando estas alteraciones de la salud bucal.

Sin embargo, las dietas ricas en carbohidratos y grasas suelen ser bajas en alimentos como fruta y verdura fresca, minerales, oligoelementos o proteínas ricas en aminoácidos esenciales. Esto trae aparejadas carencias que dañan el sistema inmune y, por tanto, la capacidad del organismo de luchar contra la caries y otras enfermedades de los dientes.

Es decir, no solo es necesario ingerir menos grasas y carbohidratos para cuidar nuestros dientes, también debemos incluir alimentos que contengan las vitaminas, minerales y demás nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Cómo evitar la obesidad y mejorar tu salud dental al mismo tiempo

• Consume porciones pequeñas de alimentos y cepíllate los dientes tras consumirlos, así como vigilar el consumo de bebidas dulces. También lávate los dientes tras consumirlas.
• Vigila el porcentaje de tu consumo en azúcar. Si necesitas tomar más porque practicas deporte, aumenta la ingesta también de proteínas y de carbohidratos que no sean en forma de azúcares.
• Bebe agua y bebidas sin azúcares en lugar de bebidas con azúcar.
• Evita la comida industrial o procesada y consume más alimentos frescos.
• No utilices la comida como recompensa.
• Aumenta la actividad física y bebe mucha agua: esto también reducirá el riesgo de enfermedades en las encías.
• Visita al dentista por lo menos una vez al año para seguir unas revisiones periódicas.

Vive mejor con salud dental y física

Tener unos dientes sanos y un peso sano está directamente relacionado con tu bienestar. Sin problemas dentales y con un peso adecuado, te sentirás mucho mejor, lo cual influirá en tu bienestar psicológico y en otras áreas de tu vida. ¡Compruébalo!

¿Ir al dentista es una de las tareas que sueles omitir o dejar para lo último? Si es así, eres parte de la gran mayoría que solo consulta a su odontólogo cuando realmente tiene un dolor en una muela o cualquier otra urgencia dental. ¡Grave error!, tu salud oral debe ser controlada y verificada con la debida regularidad si quieres tener dientes y encías sanos.

Muchas personas creen que con lavar su boca tres veces al día, la tarea ya está hecha; otros, con un poco más de conocimiento, utilizan enjuagues bucales o sedas dentales, pero esto solo es parte del proceso. Si quieres tener unos dientes saludables y fuertes, la periodicidad de ir al dentista debe ser por lo menos cada 6 meses. Una revisión semestral garantizará la prevención de caries y placa bacteriana que se acumula en los dientes y encías respectivamente.

¿En qué casos se debe acudir al dentista con más frecuencia?

En el caso de los niños entre 6 y 8 años, pues a esa edad, los pequeños están cambiando de dentadura y es importante enseñarles a cuidar esos nuevos dientes, ya que serán los que tendrán durante toda la vida. Además, es importante que los ayudes a ir al odontólogo sin miedo. Es decir, enséñales que el dentista es un especialista amigable que va a ayudarlos a tener siempre una sonrisa sana.

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Por otro lado, las visitas al dentista deben ser más constantes para los fumadores, quienes no se alimentan óptimamente (alto consumo de azúcares, frutas cítricas, licores como vinos, entre otros), quienes padecen enfermedades crónicas e incluso las mujeres  en estado de embarazo, pues todas estas condiciones hacen que los dientes se vuelvan sensibles y se puedan generar fracturas u otro tipo de afecciones en la salud bucal de estos pacientes.

A su vez, las personas que estén bajo un tratamiento odontológico, ya sea ortodoncia o periodoncia, quienes tengan bruxismo o quienes se hayan realizado algún tipo de implante dental también deben consultar al dentista con la periodicidad indicada. Estos tratamientos requieren un seguimiento respectivo para que se llegue a feliz término.

Recuerda que entre mejor cuides tus dientes, mejor va a ser tu salud oral. Cuando visites al dentista solicita una limpieza bucal. Esta te aportará los siguientes beneficios:

• Prevención de caries y sarro que puede resultar en un frecuente mal aliento e incluso en la pérdida de algún diente.
• Recuperación del color blanco natural de los dientes, a través de la eliminación de las manchas que se generan por el alto consumo de bebidas negras o gasificadas. De esta manera, se evitarán los blanqueamientos artificiales.
• Limpieza de encías, lo que ayudará a evitar inflamaciones y problemas periodontales que también pueden causar la pérdida de algunas piezas dentales.

Si eres de los que visita al dentista dos veces por año, estás haciendo un excelente trabajo. Sin embargo, no olvides ayudar a tu salud oral con el enjuague diario después de cada comida. Aquí se debe prestar especial atención a los dientes, muelas y lengua. Así como utilizar de manera correcta y continua la seda dental, pues este elemento es el encargado de ir más allá de donde llega el cepillo dental y elimina los residuos difíciles de remover.

No dudes en visitar a tu dentista por lo menos dos veces al año, según tus hábitos de cuidado oral. Él te indicará qué procedimiento es el adecuado en tu caso y cuándo debes volver a consulta. Recuerda que la sonrisa será siempre tu carta de presentación. Así que… ¡cuídala!

Es común pensar que una buena higiene bucal diaria es sinónimo de salud dental, por ello la idea de visitar periódicamente a tu dentista parece innecesaria, pero esto es un error.

Una necesidad

Como es sabido, solemos visitar el odontólogo solo cuando presentamos algún tipo de dolencia dental, queremos reponer o arreglar alguna pieza de nuestra dentadura. Pero, si es tu caso, esto solo demuestra que tienes un problema avanzado, el cual no ha contado con la supervisión debida.

Para mantener una buena salud bucal, debes seguir detenidamente estos tres hábitos:

– Una buena higiene diaria.

– Buena alimentación.

– Revisiones dentales que garanticen mantener tu dentadura saludable por más tiempo.

Prevención a través de visitas  periódicas

Según estudios realizados, millones de personas no visitan a sus dentistas cada año, a pesar de conocer que los exámenes y visitas periódicas pueden prevenir enfermedades bucales graves. Solo en Estados Unidos se registran unos 100 millones anuales, según menciona un estudio del ADA.

Acudir al dentista en revisiones periódicas te garantiza la eliminación de cosas que normalmente el cepillado cotidiano no erradica, como el sarro o la placa. Igualmente, la revisión exhaustiva de lengua y garganta te ayuda a evitar infecciones dañinas.

Las revisiones previamente acordadas con tu profesional dental pueden ayudar a que problemas ya existentes no te afecten, de tal manera que pierdas piezas dentales o se desarrollen afecciones periodontales asociadas a diferentes enfermedades como el cáncer bucal. Esto te garantiza un ahorro de tiempo y dinero, además de una excelente salud bucodental.

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Visitas anuales al dentista: lista de beneficios

Si te toma tiempo visitar anualmente a tu dentista, este listado de razones de por qué hacerlo te ayudará.

1.- Prevenir el mal aliento. Es muy común que pequeñas partículas de los alimentos se acumulen en tus dientes y te provoquen mal aliento,, pero esto se corrige fácilmente con un especialista. Otros pacientes, en cambio, presentan complicaciones debido a dolencia renal, diabetes o sinusitis que también pueden provocar halitosis grave.

2.- Evitar la sensibilidad y el enrojecimiento de las encías. Estas enfermedades periodontales tienen diferentes etapas, siendo la gingivitis o sangrado una de las más leves. Pero toma tiempo detectarlas, por ello es muy importante visitar a tu odontólogo cada año.

3.- Prevenir daños mayores. El cepillado riguroso, el uso de hilo y enjuague bucal serán tus aliados. Sin embargo, el cuidado preventivo que incluye limpiezas profesionales, exámenes y tratamientos con flúor completarán el círculo de cuidado que tus dientes necesitan y serán como una barrera protectora ante enfermedades dentales comunes.

4.- Cuidados por el paso de los años. Ya siendo adultos, somos más susceptibles a ciertas afecciones dentales como acumulación de placa o enfermedades en las encías. Por ende, es vital que no dejes pasar tus visitas al odontólogo.

5.- Sonrisa mucho más blanca. Las visitas de rutina que hagas al dentista lograrán que tu sonrisa se vea y se sienta más saludable. Los tratamientos de remoción de placa de lugares de difícil acceso y de tus encías lograrán lo que el cepillo por sí solo no hace.

6.- Evitar pérdida de piezas dentales. Con ayuda de las limpiezas profundas se evitará que tus dientes se desgasten o se rompan. Además, la durabilidad de empastes se optimiza en cada visita que haces a tu dentista.

7.- Cuidado de otras enfermedades. Según estudios, enfermedades como bruxismo o la apnea del sueño pueden asociarse al desgate que sufre nuestra dentadura, provocando dolores de cabeza, mandíbula, cuello y oído muy severos.

Mantener una higiene bucal adecuada reporta beneficios a largo plazo para cada uno, por ello, no debes olvidar periódicamente hacerte una . De esta manera, no solo estarás cuidando tu salud sino que evitarás dolores y gastos innecesarios.